Publicamos hoy un enlace a la Guía para el diálogo y la resolución de conflictos de la Diputación Foral de Guipuzkoa, para aquellas personas interesadas.
lunes, 19 de diciembre de 2016
martes, 13 de diciembre de 2016
lunes, 28 de noviembre de 2016
Fotos de la charla sobre tabaquismo en la asociación ACÉPTALOS
Os dejamos algunas fotos de la charla sobre el tabaquismo en la Asociación utrerana de padres y madres de niños con discapacidad "Acéptalos", realizada el pasado viernes día 25 noviembre y de la que ya nos hicimos eco en este blog.
miércoles, 23 de noviembre de 2016
Charla sobre tabaquismo en la Asociación ACÉPTALOS
El próximo viernes día 25 de noviembre a las 13 horas tendrá lugar una charla sobre el tabaquismo en la Asociación utrerana de padres y madres de niños con discapacidad "Acéptalos" dirigida a sus miembros.
Los profesionales del centro de salud Virgen de Consolación realizarán una intervención y les proporcionará asesoramiento para ayudar a dejar de fumar. El objetivo de esta charla informativa es transmitir a los pacientes la importancia de los beneficios de dejar de fumar no sólo para el fumador, sino también para su familia y en especial para los menores.
Tendrá lugar en la sede de la asociación y será llevada a cabo por las Dras. Macarena Rodríguez García y María del Mar Fernández López, junto con el Dr. y Director del Centro de Salud D. Javier Aranda Lara.
viernes, 18 de noviembre de 2016
Nueva Asociación de pacientes coronarios de Utrera
Si desea recibir información y formar parte de la próxima creación de la asociación de enfermos del corazón de Utrera, rellena tus datos en el formulario (UTILIZA MAYUSCULAS) que se puede descargar en el siguiente enlace:
Tras rellenarlo, introdúcelo en un sobre cerrado a la atención del Director de tu Centro de Salud y entrégalo en el mostrador de tu centro
Los datos personales recogidos serán utilizados sólo con esa finalidad y custodiados por dicha asociación.
Conoce a tu corazón para aprender a cuidarlo [Conferencia]
Los Centros de Salud Utrera Sur y Norte junto con el Hospital de Utrera (HAR) han organizado en colaboración con la Unidad de Prevención y Rehabilitación Cardiaca del Área de Gestión Sanitaria Sur de Sevilla, representada por Dña. Margarita Reina, y el Ayuntamiento de Utrera, una conferencia titulada: “Conoce a tu corazón para aprender a cuidarlo” por el Dr. Antonio J. Fernández Romero, cardiólogo, dirigida a todas las personas que padecen de alguna patología de corazón y personas con alto riesgo cardiovascular como son: diabéticos, obesos, hipertensos, etc.
El objetivo de esta charla ha sido trasmitir a los pacientes cardiovasculares la importancia que juegan los buenos hábitos saludables para cuidar su corazón y así mismo sembrar la semilla para la creación de la asociación de pacientes cardíacos de Utrera, cuya finalidad es la de promover y facilitar la formación y actividades para los pacientes y sus familias en los cuidados de su enfermedad, ayudándole a adoptar un papel activo en el proceso de su enfermedad, capacitándolo para que pueda participar en la toma de decisiones junto con los profesionales sanitarios sobre su enfermedad.
Entre las iniciativas a poner en marcha está llevar a cabo las actividades vinculadas a la Fase III del programa de rehabilitación cardiaca, para mantener las pautas aprendidas en el hospital en lo concerniente a la alimentación, el ejercicio físico, la vida sexual, favorecer el apoyo psicológico entre sus miembros, etc. En definitiva mejora la calidad de vida de sus miembros.
Antes de la conferencia del Dr. Fernández Romero, El representante de la Asociación de Paciente Coronarios Nazarena (ASANCOR) de Dos Hermanas, D. Doroteo García presento la experiencia de su Asociación y animó a los asistentes a participar y formar parte de la nueva Asociación.
Han asistido más de cien ciudadanos, de los cuales 42 ya ha manifestado su interés por formar parte de la asociación.
jueves, 10 de noviembre de 2016
Jornadas provinciales de autismo
La semana que viene, el martes 15, tendrán lugar en Utrera las Jornadas Provinciales de Autismo.
miércoles, 9 de noviembre de 2016
Conoce tu corazón para aprender a cuidarlo
Estimado paciente:
Desde los Centro de Salud de Utrera y el Hospital de Utrera (HAR), nos ponemos en contacto con usted para trasladarle una información de gran interés.
Hemos organizado en colaboración con la Unidad de Prevención y Rehabilitación Cardiaca del Hospital de Valme y el Ayuntamiento de Utrera, una conferencia titulada: “Conoce a tu corazón para aprender a cuidarlo” por el Dr. Antonio J. Fernández Romero, cardiólogo, que tendrá lugar el jueves 17 noviembre a las 18:00, en la Biblioteca Municipal, sita en la calle Álvarez Quintero.
Esta conferencia va dirigida a todas las personas que padecen de alguna patología de corazón y personas con alto riesgo cardiovascular como son: diabéticos, obesos, hipertensos, etc.
El objetivo de esta charla es transmitirle la importancia que juegan los buenos hábitos saludables para cuidar su corazón, sobre todo, en las personas con estas enfermedades y así mismo invitarle a participar en la creación de una asociación de pacientes cardíacos en nuestra localidad, cuya finalidad sería promover y facilitar la formación y actividades para los pacientes y sus familias en los cuidados de su enfermedad, ayudándole a conocer y adoptar un papel activo en el proceso de su enfermedad, capacitándolo para que pueda participar en la toma de decisiones junto con los profesionales sanitarios sobre su enfermedad.
Entre las iniciativas a poner en marcha estará la posibilidad de llevar a cabo las actividades vinculadas a la Fase III del programa de rehabilitación cardiaca, para mantener las pautas aprendidas en el hospital en lo concerniente a la alimentación, el ejercicio físico, la vida sexual, favorecer el apoyo psicológico entre sus miembros, etc. En definitiva mejora la calidad de vida de sus miembros. Tras la conferencia del Dr. Fernández Romero, los representantes de la Asociación de Paciente del Corazón de Dos Hermanas nos presentarán su vasta experiencia Esperando su asistencia, Reciba un cordial saludo.
domingo, 23 de octubre de 2016
¿Debo vacunarme de la gripe? Tu centro de salud te informa
Tras los meses de calor y una vez iniciado el otoño, cada vez son más los comentarios que oímos sobre el temido virus de la gripe. Pero, ¿realmente estamos bien informados sobre el que será uno de los motivos más frecuentes de consulta médica en los próximos meses?
La gripe es una enfermedad infecciosa aguda de las vías respiratorias causada por un virus. Entre sus características más importantes destaca su elevada capacidad de transmisión de una persona a otra. Se presenta generalmente en invierno y de una forma epidémica, es decir, que cada año nos enfrentamos a una temporada en la que puede producirse una gran actividad y circulación del virus de la gripe (predominantemente en los meses de noviembre a marzo).
Dicha enfermedad constituye un importante problema de salud, tanto por sus posibles complicaciones, como por la mortalidad que puede provocar directa o indirectamente, además de los costes económicos y sociales que origina.
Actualmente existen vacunas antigripales con una alta efectividad y seguridad para controlar la gripe, pero debido a esta alta capacidad de los virus gripales de variar año tras año la vacuna debe actualizarse cada nueva temporada y administrarse anualmente.
Los virus de la gripe pertenecen a la familia de los Orthomyxoviridae. Existen tres tipos de virus gripales: A, B y C. Los más importantes son los tipos A y B, ya que el C no produce epidemias y sólo provoca infecciones sin síntomas o con cuadros clínicos poco trascendentes y en casos aislados. El virus A es el principal causante de las epidemias que se producen cada año y mientras que el virus gripal B se presenta generalmente en brotes más localizados.
La transmisión de la gripe se produce fundamentalmente por vía aérea, mediante gotitas que son originadas por las personas enfermas al hablar, toser o estornudar y que alcanzan a una persona sin gripe pero capaz de padecerla. También puede transmitirse, con mucha menos frecuencia, por contacto directo, por ejemplo cuando una persona toca una superficie que contiene virus de la gripe -por ejemplo la mano de un enfermo - y posteriormente se toca su nariz ó su boca.
Las personas enfermas son capaces de transmitir la enfermedad desde un día antes del comienzo de los síntomas hasta unos 3 a 7 días después del comienzo de la enfermedad. Los niños pueden transmitir la gripe incluso durante más de 7 días tras el comienzo de los síntomas.
¿QUÉ SÍNTOMAS PUEDO TENER?
La gripe es diferente de los catarros, provocando una alteración más severa, con importante afectación del estado general.
El cuadro clínico inicial típico suele comenzar de forma brusca con fiebre y escalofríos, acompañados de dolor de cabeza, congestión nasal, molestias de garganta, malestar general, dolores musculares, pérdida de apetito y tos seca. La fiebre y los dolores musculares suelen durar de 3 a 5 días y la congestión y la falta de energía puede durar hasta 2 semanas.
La sintomatología predominante puede variar en función del grupo de edad o de determinados factores de riesgo. Así, en ancianos es frecuente la aparición de dificultad respiratoria o la producción de esputo, mientras que en niños son síntomas frecuentes la otitis media o las molestias abdominales. Por otra parte, en los pacientes con alteraciones del sistema inmunitario la enfermedad puede tener una mayor duración y el virus puede persistir replicándose durante semanas o meses.
La mayoría de las personas se recuperan en una o dos semanas, pero en algunos casos pueden desarrollarse complicaciones. La gripe puede revestir más gravedad en personas mayores, sobre todo a partir de los 65 años y en personas que padecen enfermedades crónicas.
Consejos en caso de padecer gripe:
- Descansar
- Beber abundantes líquidos
- Evitar el consumo de alcohol o tabaco
- Tomar medicación que mejore los síntomas de la gripe (como medicamentos para bajar la fiebre...)
- La gripe está causada por un virus, así que los antibióticos no mejoran los síntomas ni aceleran la curación.
-No dar aspirina a niños ni adolescentes (podría provocar un síndrome raro pero grave que se denomina Síndrome de Reye)
¿CÓMO PREVENIR LA GRIPE?
La vacunación es la medida más eficaz para prevenir la gripe y sus complicaciones. Por supuesto, es importante mantener unos hábitos de vida sanos, con una alimentación equilibrada que incluya todos los nutrientes necesarios y la realización de ejercicio físico. Evitar hábitos como el tabaquismo o el sedentarismo nos pondrá en mejores condiciones para mantener un nivel de salud importante.
Unas medidas higiénicas adecuadas contribuyen a evitar la transmisión de determinadas enfermedades. En este sentido, en caso de tos o exceso de mucosa debemos utilizar pañuelos desechables para tapar la boca y la nariz cuando se tosa o se estornude, mantener una correcta higiene de manos y evitar el contacto de las manos con la boca y los ojos.
Las recomendaciones de vacunación antigripal tienen como objetivo reducir la mortalidad y morbilidad asociada a la gripe y el impacto de la enfermedad en la comunidad. Por ello, deberán ir dirigidas fundamentalmente a proteger a las personas que tienen un mayor riesgo de presentar complicaciones en caso de padecer la gripe, a las que pueden transmitir la enfermedad a otras que tienen un alto riesgo de complicaciones y aquellas que, por su ocupación, proporcionan servicios esenciales en la comunidad.
¿QUIÉNES DEBEN VACUNARSE FRENTE A LA GRIPE?
1. Personas mayores o igual a 65 años de edad. Se hará especial énfasis en aquellas personas que conviven en instituciones cerradas.
2. Personas menores de 65 años que, por presentar una condición clínica especial tienen un alto riesgo de complicaciones derivadas de la gripe, o porque el padecer la enfermedad pueda provocar una descompensación de su condición médica:
- Niños/as (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares o pulmonares, incluyendo: displasia bronco-pulmonar, fibrosis quística y asma.
- Niños/as (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades metabólicas crónicas, incluyendo: diabetes mellitus; obesidad mórbida; insuficiencia renal; hemoglobinopatías y anemias; asplenia; enfermedad hepática crónica; enfermedades neuromusculares graves o inmunosupresión, incluida la originada por la infección de VIH o por fármacos o en los receptores de trasplantes; enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras. En este grupo se hará un especial énfasis en aquellas personas que precisen seguimiento médico periódico o que hayan sido hospitalizadas en el año precedente.
- Personas que conviven en residencias, instituciones o en centros que prestan asistencia a enfermos crónicos de cualquier edad.
- Niños/as y adolescentes, de 6 meses a 18 años, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetil salicílico, por la posibilidad de desarrollar un síndrome de Reye tras la gripe.
- Mujeres embarazadas en cualquier trimestre de gestación.
3. Personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen un alto riesgo de presentar complicaciones:
- Trabajadores de los centros sanitarios, tanto de atención primaria como especializada y hospitalaria. Se hará especial énfasis en aquellos profesionales que atienden a pacientes de algunos de los grupos de alto riesgo anteriormente descritos.
- Personas que por su ocupación trabajan en instituciones geriátricas o en centros de atención a enfermos crónicos, especialmente los que tengan contacto continuo con personas vulnerables.
- Personas que proporcionen cuidados domiciliarios a pacientes de alto riesgo o ancianos.
- Personas que conviven en el hogar, incluidos niños/as, con otras que pertenecen a algunos de los grupos de alto riesgo, por su condición clínica especial (citados en el punto 2).
¿QUIÉNES NO DEBEN VACUNARSE?
- Personas que hayan sufrido alguna reacción alérgica tras una vacunación previa frente a la gripe.
- Niños menores a 6 meses.
- Proceso febril agudo; en tal caso, es necesario demorar la vacunación hasta la resolución del cuadro.
- Si tienes alergia al huevo, con hipersensibilidad a las proteínas de este, te puedes vacunar, pero debes advertirlo, para usar la vacuna adecuada.
¿DÓNDE Y CUÁNDO PUEDO VACUNARME?
La fecha de comienzo de la campaña vacunal viene determinada por la época en que habitualmente comienza a circular el virus, es decir, en los meses de octubre-noviembre en el hemisferio norte y en el hemisferio sur en marzo-abril.
En nuestro centro de Salud Utrera Sur, al igual que en el resto de Andalucía, la campaña de vacunación comenzará el próximo día 26 de octubre, y se desarrollará durante los meses de noviembre –diciembre, finalizando según el desarrollo de la misma.
¿COMO PEDIR CITA PARA VACUNARSE MAYORES DE 65 AÑOS?
- Por teléfono, mediante los servicios de SALUD RESPONDE (902 505 060).
- Aplicación móvil "Salud Responde". Dicha aplicación pone a disposición de la persona usuaria la posibilidad de realizar sus gestiones de cita, guardando los datos para un acceso rápido y directo y con opción de almacenamiento en el propio calendario de su teléfono móvil.
- A través de Internet, introduciendo "cita para vacunación antigripal de InterS@S".(https://ws003.juntadeandalucia.es/pls/intersas/servicios.acceso_portal). Solo durante la campaña anual de vacunación aparece la posibilidad de solicitar cita para vacunación antigripal una vez que el usuario se ha identificado (con certificado digital o con datos personales). El sistema calcula la edad de la persona que está solicitando cita para la vacuna, facilitando la obtención de la misma a los mayores de 65 años e informando al resto de usuarios de que si desean ser vacunados deben indicarlo en su centro de salud.
- Centro de Salud (Servicio de Atención al Ciudadano).
¿COMO PEDIR CITA PARA VACUNARSE MENORES DE 65 AÑOS?
En este caso si es la primera vez y crees que tienes indicación para vacunarte, debes acudir a tu médico o pediatra, el cual te extenderá un documento para que te vacunes si está indicado, debiendo acudir con él al SAC (mostrador) para que te asignen cita.
Si no es la primera vez o estás embarazada, acude directamente al SAC y te asignarán cita para ello.
Ante cualquier duda sobre la conveniencia de la vacunación en un caso concreto es recomendable consultar con los profesionales sanitarios (médicos y enfermeros) y la cita debe solicitarse en el propio centro.
Esta información y otra puedes verlas visitando nuestros:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/UGCUtreraSur1
Entrada realizada por:
Dra. Ma del Mar Fernández López. Médico Residente Familiar y Comunitaria.
UGC Utrera Sur. Área Gestión Sanitaria Sur de Sevilla.
viernes, 1 de julio de 2016
Consejos frente al calor
La exposición a elevadas temperaturas supone una agresión a nuestro organismo, hay peligro de deshidratación, agravamiento de una enfermedad crónica y golpe de calor, por lo que les dejamos una serie de consejos para evitarlos:
 |
| Calor. Fuente |
-----------------
Fuente:
miércoles, 29 de junio de 2016
Consejos para tomar el sol en verano
Las exposiciones frecuentes y prolongadas al sol en la playa, en el campo o en las piscinas, pueden ser la causa de que nuestra piel sufra daños a corto, medio y/o largo plazo. Sus consecuencias pueden ir desde irritaciones, eritemas, etc. hasta quemaduras de diversa intensidad y el temido cáncer de piel. Para evitarlas podemos seguir una serie de consejos que les ofrecemos a solo un click en el siguiente enlace:
 |
| Sol en verano. Fuente |
-------------
Fuente:
Nuevo horario en centros UGC Utrera Sur
Desde el próximo día 1 julio al 15 de septiembre de 2016, el horario de atención será de 8:00 a 15:00 horas.
lunes, 27 de junio de 2016
Cuidados infantiles frente al calor
Los niños y las niñas son más susceptibles al exceso de calor ambiental porque tienen menos peso, producen menos sudor que las personas adultas, su temperatura corporal sube más deprisa y se adaptan peor a las altas temperaturas. Por todo ello ahora que las temperaturas suben debido al verano, compartimos una serie de cuidados y recomendaciones para evitar problemas en los más pequeños:
 |
| Protección solar. Fuente |
--------------
Fuente:
sábado, 25 de junio de 2016
Recomendaciones para la playa
Ahora que ya ha llegado el verano, si pensamos pasar unos días en la playa, hay que tomar una serie de precauciones, como tomar el sol con moderación, evitando exposiciones prolongadas y en las horas centrales del día y otras más que pueden encontrar en el siguiente enlace:
 |
| La sombrilla es indispensable para pasar un buen día de playa. Fuente |
-------------
Fuente:
jueves, 23 de junio de 2016
Recomendaciones para acampar o pasar el día en el campo o en la sierra
Durante el verano, si vamos a pasar unas vacaciones en el campo o en la sierra, es conveniente tener en cuenta algunas recomendaciones que se pueden consultar en el siguiente enlace:
 |
| Picnic en el campo. Fuente |
-------------------
Fuente:
miércoles, 22 de junio de 2016
Charla sobre prevención cáncer de piel.
Mañana día 23 de junio a las 20:30 horas tendrá lugar una charla que abordará la prevención del cáncer de piel. Se realizará con la colaboración del Dr. Álvaro Cabello Santos, dermatólogo del HAR de Utrera, coordinada por el Dr Alfonso Medrano Ortega de la UGC Utrera Sur y Junta local de la Asociación contra el Cáncer. La cita es en la Casa de la Cultura de El Coronil.
¡Os esperamos!
martes, 21 de junio de 2016
Consejos al montar en bicicleta
Durante el verano, en ocasiones, realizamos actividades deportivas sin suficiente protección contra el calor, como montar en bici, que pueden tener consecuencias para nuestra salud si no seguimos una serie de consejos y recomendaciones, que podemos encontrar en el siguiente enlace:
 |
| Bicis y calor. Fuente |
--------------
Fuente:
domingo, 19 de junio de 2016
Prevención de accidentes en piscinas y playas
Hoy compartimos una serie de consejos para prevenir accidentes por ahogamiento y zambullidas en piscinas, playas, lagos, ríos...
 |
| Natación segura. Fuente |
-------------------
Fuente:
viernes, 17 de junio de 2016
Prevención de accidentes de tráfico
Compartimos hoy un enlace hacía la web de la Junta de Andalucía donde se ofrecen recomendaciones y consejos prácticos para prevenir accidentes de tráfico durante la época veraniega:
 |
| Atasco veraniego. Fuente |
--------------
Fuente:
jueves, 16 de junio de 2016
Curso sobre Manejo de Pacientes en Cuidados Paliativos
En la tarde día 15 de junio, los centros de Salud Utrera Sur y Norte y DCCU pertenecientes al Area Gestión Sanitaria Sur de Sevilla, el HAR de Utrera y la Unidad de Medicina Interna, UCAMI del Hospital Virgen del Rocío con la colaboración del Excmo. Ayuntamiento de Utrera, organizaron en horario de 15:30 a 20:00h, en la Biblioteca Municipal de Utrera, un Curso sobre el manejo de los pacientes en Cuidados Paliativos.
En el mismo se abordaron y se debatieron sobre aspectos básicos en cuidados paliativos, uso de opioides y manejo integral del dolor, talleres sobre el uso de la vía subcutánea y un aspecto tan importante como es la comunicación con los pacientes y las familias que se encuentran en esta situación.
Asimismo se presentó el Acuerdo de Gestión Compartida para los Pacientes con necesidades de Cuidados Paliativos de la Zona Básica de Utrera.
A esta formación asistieron más de 70 profesionales sanitarios (médicos y enfermeras) que desarrollan su actividad en la Zona Básica de Utrera, formado por los Dispositivos de Cuidados Críticos y Urgencia, los profesionales del Hospital de Utrera y los de las UGC Utrera Norte y Sur.
Tras el análisis preliminar de las encuestas de satisfacción, en opinión de los participantes, el curso ha resultado muy satisfactorio y enriquecedor.
miércoles, 15 de junio de 2016
Recomendaciones para prevenir las picaduras de mosquitos
Está a punto de llegar el verano y en esta época, las picaduras de mosquitos son muy frecuentes, especialmente durante el atardecer y la noche. En el siguiente enlace se ofrecen recomendaciones y consejos para prevenir su aparición y, en caso de sufrirlas, cómo tratarlas:
 |
| Ciclo vital del mosquito. Fuente |
-------------
Fuente:
lunes, 13 de junio de 2016
Temporada de baño 2016
Les dejamos el enlace a la web de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía, donde se puede encontrar el informe sobre la calidad sanitaria de las aguas de baño de Andalucía al inicio de la temporada de baño 2016.
Una vez en la web, se puede ir pinchando en cada una de las provincias costeras del mapa para acceder a la información del estado y la calidad del agua de cada zona. (El de abajo es solo una imagen no interactiva).
------------------
Fuente:
domingo, 12 de junio de 2016
Alimentación en verano
Ya que el verano está a la vuelta de la esquina, les ofrecemos una serie de consejos y recomendaciones para la adecuada conservación y manipulación de alimentos en épocas de calor, menús saludables y variados para todo el verano, así como propuestas para incluir frutas y verduras en la dieta diaria. Pueden encontrar todo ello en el siguiente enlace:
 |
| Sandías. Fuente |
--------------
Fuente:
lunes, 6 de junio de 2016
Curso formativo sobre el manejo de los pacientes en Cuidados Paliativos
Los centros de Salud Utrera Sur y Utrera Norte, y DCCU, pertenecientes al Area Gestión Sanitaria Sur de Sevilla, el HARE de Utrera y la Unidad de Medicina Interna, UCAMI del Hospital Virgen del Rocío, con la colaboración del Excelentísimo Ayuntamiento de Utrera, organizan el próximo día 15 de junio en horario de 15:30 a 20:00 h en la Biblioteca Municipal de nuestra localidad, un curso formativo sobre el manejo de los pacientes en Cuidados Paliativos.
En el mismo se tratarán aspectos básicos en cuidados paliativos, uso de opioides y manejo integral del dolor, taller de uso de la vía subcutánea y un aspecto tan importante como es la comunicación con los pacientes y las familias en esta situaciones. Asimismo, se presentará el Acuerdo de Gestión Compartida para los Pacientes con necesidades de Cuidados Paliativos de la Zona Básica de Utrera.
A esta formación asistirán los profesionales sanitarios (médicos y enfermeras) que desarrollan su actividad en la Zona Básica de Utrera, formado por los Dispositivos de Cuidados Críticos y Urgencia, los profesionales del Hospital de Utrera y los de las UGC Utrera Norte y Utrera Sur.
jueves, 2 de junio de 2016
Día sin tabaco en la Plaza del Altozano: Imágenes.
Os dejamos imágenes de la mesa instalada en la Plaza del Altozano el pasado 31 de mayo, con motivo del Día sin tabaco.
Aprovechamos para informar que mañana día 3 de junio se instalará una nueva mesa informativa en el Centro de Salud Virgen de Consolación. ¡Os esperamos!
lunes, 30 de mayo de 2016
Día sin tabaco en la Plaza del Altozano
Mañana día 31 de mayo, en la Plaza del Altozano, se instalará una carpa, donde se realizarán cooximetrías y se darán consejos para dejar de fumar. La cooximetría es una técnica para detectar la pérdida en la capacidad de oxigenación de la hemoglobina que consiste en determinar el nivel de monóxido de carbono (CO), en el aire espirado por una persona.
Asimismo, habrá una mesa donde se valorará el riesgo cardiovascular de los visitantes por parte de profesionales sanitarios. Todo ello se enmarca en la celebración del Día Sin Tabaco, dentro de la Semana Sin Humo, y la iniciativa es del Excelentísimo Ayuntamiento de Utrera, con la colaboración de los Centros de Salud Utrera Sur, Utrera Norte y HARE de Utrera,
¡Os esperamos de 17:30 a 20:00!
jueves, 26 de mayo de 2016
SEMANA SIN HUMO
Sólo un entorno libre del humo del tabaco al 100% puede protegerte a ti, a tus hijos y a tu familia de los graves problemas que causa el aire contaminado por el humo de tabaco.
El tabaquismo pasivo o la inhalación del aire contaminado por el humo de tabaco (ACHT) provoca:
· Enfermedades respiratorias agudas y síntomas respiratorios crónicos.
· Asma y agravamiento de los síntomas asmáticos en niños y adultos.
· Enfermedades agudas y crónicas del oído medio.
· Enfermedad isquémica coronaria (angina de pecho, infarto de miocardio, etc.).
· Cáncer de pulmón y de senos nasales.
· Síndrome de la muerte súbita del lactante.
Los más pequeños son los más perjudicados ya que no pueden evitar voluntariamente la exposición al ACHT. Además, NO existe ningún nivel seguro de exposición, ni ningún dispositivo que elimine el humo de tabaco, ni sus productos tóxicos del ambiente, por lo que te ACONSEJAMOS que:
· Evita siempre, y en cualquier circunstancia, estar expuesto al humo de tabaco, en tu casa, en el coche, en casa de familiares y amigos y en lugares públicos.
· Siempre que puedas, escoge ambientes libres de humo cuando estés fuera del hogar.
· Y si todavía fumas, hazlo siempre fuera de la casa o de cualquier lugar cerrado.
· Si fumas en un balcón o en una galería, cierra completamente la puerta de acceso a la vivienda, esto protegerá a los demás y a ti de las consecuencias del tabaquismo pasivo.
Además, te proponemos que sigas leyendo.
Si fumas…
Y no te planteas dejar de fumar, ¿sabes cuáles son los beneficios cuando dejas de fumar?
Independientemente de la edad que tengas, obtienes siempre un beneficio para la salud:
· Detienes el deterioro de tu función pulmonar y tendrás menos infecciones respiratorias;
· El riesgo de padecer cáncer baja muy rápidamente y sigue bajando durante años;
· Después de 1 año desde el abandono, tu riesgo de infarto cardíaco baja a la mitad;
· Si estás embarazada, además de ser un beneficio para ti, disminuyes las complicaciones en el
desarrollo de tu futuro hijo/a y en el parto.
Y además, cuando se deja de fumar te cansas menos, mejora el aspecto físico, la sexualidad, la fertilidad, el gusto, el olfato, etc., y te ahorras mucho dinero cada año.
Y si decides dejar de fumar…
· ¡Enhorabuena!, es la mejor decisión para tu salud actual y futura. Si piensas que necesitas ayuda,
pídela a tu médico o enfermera.
· Elige ya un día para dejar de fumar (día D) a lo largo de los 30 días siguientes y ve preparándote para ese día. Para ello:
· Comunica tu decisión a tu familia, amigos y/o compañeros, busca comprensión y ayuda en ellos, pídeles que no fumen delante de ti y que no te ofrezcan tabaco;
· Haz una lista con tus verdaderos motivos para dejar de fumar;
· Identifica las situaciones que más asocias a fumar y luego busca alternativas;
· Si ya lo has intentado antes, identifica lo que te fue más útil y los motivos que te llevaron a recaer, para así poder evitar los mismos errores;
· No fumes en cuanto te apetezca, deriva el deseo de algunos cigarrillos hasta dentro de unos momentos y elige lugares o situaciones en los que sueles fumar y no lo hagas más (en el coche, en la habitación, tomando café, etc.);
· Empieza a hacer ejercicio, te ayudará a controlar los síntomas de abstinencia;
· Aprende a relajarte: la mayor parte de técnicas de relajación consisten en respirar lenta y profundamente;
· Aunque para dejar de fumar es necesaria siempre tu voluntad, hay fármacos que te pueden ayudar, pide consejo a tu médico, enfermera o farmacéutico.
Después del día D:
· No pienses «no fumaré en toda la vida», concéntrate en el día presente «hoy no fumaré».
· Si aparece un deseo muy fuerte de fumar, tienes que saber que cede en pocos minutos y que con el tiempo será cada vez menos intenso y frecuente. Piensa en otra cosa y recuerda los motivos por los que quieres dejar de fumar.
· Si tienes insomnio: evita el café y las bebidas con cafeína. Puedes tomar infusiones relajantes y hacer más ejercicio.
· Si te encuentras más cansado: aumenta las horas de descanso y de sueño.
· Dejar de fumar y mantener el peso es posible: intenta comer más frutas, beber más agua y zumos, y hacer más ejercicio.
Y RECUERDA que es esencial la ABSTINENCIA TOTAL (no fumar nada), por ello, no cedas nunca, ni siquiera por un solo cigarrillo, ni por una sola calada, ése es el origen de la recaída. Evita las falsas seguridades: «por uno no pasa nada».
El tabaquismo pasivo o la inhalación del aire contaminado por el humo de tabaco (ACHT) provoca:
· Enfermedades respiratorias agudas y síntomas respiratorios crónicos.
· Asma y agravamiento de los síntomas asmáticos en niños y adultos.
· Enfermedades agudas y crónicas del oído medio.
· Enfermedad isquémica coronaria (angina de pecho, infarto de miocardio, etc.).
· Cáncer de pulmón y de senos nasales.
· Síndrome de la muerte súbita del lactante.
Los más pequeños son los más perjudicados ya que no pueden evitar voluntariamente la exposición al ACHT. Además, NO existe ningún nivel seguro de exposición, ni ningún dispositivo que elimine el humo de tabaco, ni sus productos tóxicos del ambiente, por lo que te ACONSEJAMOS que:
· Evita siempre, y en cualquier circunstancia, estar expuesto al humo de tabaco, en tu casa, en el coche, en casa de familiares y amigos y en lugares públicos.
· Siempre que puedas, escoge ambientes libres de humo cuando estés fuera del hogar.
· Y si todavía fumas, hazlo siempre fuera de la casa o de cualquier lugar cerrado.
· Si fumas en un balcón o en una galería, cierra completamente la puerta de acceso a la vivienda, esto protegerá a los demás y a ti de las consecuencias del tabaquismo pasivo.
Además, te proponemos que sigas leyendo.
Si fumas…
Y no te planteas dejar de fumar, ¿sabes cuáles son los beneficios cuando dejas de fumar?
Independientemente de la edad que tengas, obtienes siempre un beneficio para la salud:
· Detienes el deterioro de tu función pulmonar y tendrás menos infecciones respiratorias;
· El riesgo de padecer cáncer baja muy rápidamente y sigue bajando durante años;
· Después de 1 año desde el abandono, tu riesgo de infarto cardíaco baja a la mitad;
· Si estás embarazada, además de ser un beneficio para ti, disminuyes las complicaciones en el
desarrollo de tu futuro hijo/a y en el parto.
Y además, cuando se deja de fumar te cansas menos, mejora el aspecto físico, la sexualidad, la fertilidad, el gusto, el olfato, etc., y te ahorras mucho dinero cada año.
Y si decides dejar de fumar…
· ¡Enhorabuena!, es la mejor decisión para tu salud actual y futura. Si piensas que necesitas ayuda,
pídela a tu médico o enfermera.
· Elige ya un día para dejar de fumar (día D) a lo largo de los 30 días siguientes y ve preparándote para ese día. Para ello:
· Comunica tu decisión a tu familia, amigos y/o compañeros, busca comprensión y ayuda en ellos, pídeles que no fumen delante de ti y que no te ofrezcan tabaco;
· Haz una lista con tus verdaderos motivos para dejar de fumar;
· Identifica las situaciones que más asocias a fumar y luego busca alternativas;
· Si ya lo has intentado antes, identifica lo que te fue más útil y los motivos que te llevaron a recaer, para así poder evitar los mismos errores;
· No fumes en cuanto te apetezca, deriva el deseo de algunos cigarrillos hasta dentro de unos momentos y elige lugares o situaciones en los que sueles fumar y no lo hagas más (en el coche, en la habitación, tomando café, etc.);
· Empieza a hacer ejercicio, te ayudará a controlar los síntomas de abstinencia;
· Aprende a relajarte: la mayor parte de técnicas de relajación consisten en respirar lenta y profundamente;
· Aunque para dejar de fumar es necesaria siempre tu voluntad, hay fármacos que te pueden ayudar, pide consejo a tu médico, enfermera o farmacéutico.
Después del día D:
· No pienses «no fumaré en toda la vida», concéntrate en el día presente «hoy no fumaré».
· Si aparece un deseo muy fuerte de fumar, tienes que saber que cede en pocos minutos y que con el tiempo será cada vez menos intenso y frecuente. Piensa en otra cosa y recuerda los motivos por los que quieres dejar de fumar.
· Si tienes insomnio: evita el café y las bebidas con cafeína. Puedes tomar infusiones relajantes y hacer más ejercicio.
· Si te encuentras más cansado: aumenta las horas de descanso y de sueño.
· Dejar de fumar y mantener el peso es posible: intenta comer más frutas, beber más agua y zumos, y hacer más ejercicio.
Y RECUERDA que es esencial la ABSTINENCIA TOTAL (no fumar nada), por ello, no cedas nunca, ni siquiera por un solo cigarrillo, ni por una sola calada, ése es el origen de la recaída. Evita las falsas seguridades: «por uno no pasa nada».