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lunes, 6 de julio de 2015

Las bicicletas son para el verano

Os dejamos hoy con unos consejos de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía para salir a pasear o a hacer deporte en bicicleta durante el verano:
  • Evita las horas centrales del día: hace más calor.
  • Viste con ropa ligera, de colores claros, que sea cómoda y transpirable.
  • Protege tu cabeza con un casco que permita el paso del aire.
  • Cuida la piel expuesta al Sol: protégete con cremas solares.
  • Evita comidas copiosas antes de la salida.
  • Lleva agua y bebidas isotónicas, se recomienda beber cada media hora 250 cc de líquido, cantidad que equivale a un vaso de agua.
  • Una pieza de fruta o barrita energética pueden ayudarte a recuperar energía.
  • Pedalea en compañía, es mejor que hacerlo solo.
  • Si te encuentras mal, reduce el ejercicio y descansa a la sombra o en lugares frescos o ventilados.
  • Antes de salir, comprueba la temperatura exterior y el nivel de humedad en el ambiente.

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