Las bicicletas son para el verano

Os dejamos hoy con unos consejos de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía para salir a pasear o a hacer deporte en bicicleta durante el verano:

• Evita las horas centrales del día: hace más calor.

• Viste con ropa ligera, de colores claros, que sea cómoda y transpirable.

• Protege tu cabeza con un casco que permita el paso del aire.

• Cuida la piel expuesta al Sol: protégete con cremas solares.

• Evita comidas copiosas antes de la salida.

• Lleva agua y bebidas isotónicas, se recomienda beber cada media hora 250 cc de líquido, cantidad que equivale a un vaso de agua.

• Una pieza de fruta o barrita energética pueden ayudarte a recuperar energía.

• Pedalea en compañía, es mejor que hacerlo solo.

• Si te encuentras mal, reduce el ejercicio y descansa a la sombra o en lugares frescos o ventilados.

• Antes de salir, comprueba la temperatura exterior y el nivel de humedad en el ambiente.