Desde el Centro de Salud Utrera Sur te ofrecemos participar en los Grupos GRAFA (GRupos de AFrontamiento de la Ansiedad en Atención Pirmaria). Se trata de un espacio educativos donde se aprende a afrontar el estrés y la ansiedad.
¿Para qué sirven los GRAFA?
- Facilitar conocimientos sobre el manejo de la ansiedad.
- Aprender la técnica de relajación de Jacobson.
- Disminuir los niveles de ansiedad.
- Disminuir o eliminar la medicación para la ansiedad.
- Mejorar la capacidad de resolver problemas.
- Aumentar la autoestima.
¿En qué consisten?
Un grupo de personas con problemas de ansiedad trabaja conjuntamente en 6-8 sesiones, 1 por semana, de 2 horas de duración cada una, con el siguiente planteamiento teórico-práctico:
- Compartir la experiencia semanal.
- Recibir información sobre el contenido teórico.
- Conocer cómo se realiza el ejercicio de relajación.
- Realizar el entrenamiento práctico de la relajación.
- Comentar la experiencia de la sesión.
¿Qué temas tratamos en las sesiones?
- Conceptos de estrés y ansiedad.
- Fuentes de ansiedad.
- Conciencia y manejo adecuado de fármacos para la ansiedad.
- Herramientas y habilidades prácticas para gestionar o disminuir la ansiedad.
Si estas interesado preguntale a tu enfermera o médico.
Pincha en este enlace para acceder a la guía de autoayuda
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