Os dejamos hoy con unos consejos de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía para salir a pasear o a hacer deporte en bicicleta durante el verano:
- Evita las horas centrales del día: hace más calor.
- Viste con ropa ligera, de colores claros, que sea cómoda y transpirable.
- Protege tu cabeza con un casco que permita el paso del aire.
- Cuida la piel expuesta al Sol: protégete con cremas solares.
- Evita comidas copiosas antes de la salida.
- Lleva agua y bebidas isotónicas, se recomienda beber cada media hora 250 cc de líquido, cantidad que equivale a un vaso de agua.
- Una pieza de fruta o barrita energética pueden ayudarte a recuperar energía.
- Pedalea en compañía, es mejor que hacerlo solo.
- Si te encuentras mal, reduce el ejercicio y descansa a la sombra o en lugares frescos o ventilados.
- Antes de salir, comprueba la temperatura exterior y el nivel de humedad en el ambiente.
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