CONSEJOS DE SALUD UGC UTRERA SUR , SOMOS UNA FUENTE FIABLE

Somos una sociedad cada vez más conectada, más abierta, más participativa, más consciente de la necesidad de comunicarnos con los demás de manera más directa, rápida y eficiente, y sin duda, Internet está siendo determinante en todo ello. 

Cada día usamos más internet como buscador de información, pero no toda la información que encontramos en internet es fiable y real.

Por eso en Utrera Sur queremos contribuir a fortalecer la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad, facilitando la difusión de información y contenidos de calidad y evidencia científica para la ciudadanía

Para ello hemos creado en nuestra cabecera un apartado con numerosos consejos de salud y material para mejora tu salud, elaborado por nosotros o por fuentes fiables , te invitamos a consultarlos, puedes encontrar: 

- Consejos de Salud de la Sociedad Española de Médicos de Familia

- Consejos de Salud Infantil

-Consejos de Salud Adultos

- Dietas

- Ejercicios de Rehabilitación

- Escuela de pacientes

- Hojas de ayuda para registro de constantes, tratamientos....

-Recomendaciones tras intervenciones y pruebas complementarias realizadas en atención primaria

CONSEJOS PARA LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES MELLITUS

1.       MODIFICAR LOS HÁBITOS DE VIDA:

·         Realizar EJERCICIO FÍSICO de manera regular (al menos 30 minutos 3 veces a la semana).

·         Tomar una DIETA MEDITERRÁNEA rica en FIBRAS Y ANTIOXIDANTES (verduras y frutas), BAJA EN HIDRATOS DE carbono (pan, cereales, patatas…), BAJA EN GRASAS SATURADAS (mantequilla, alimentos precocinados, carne roja…) y RICA EN GRASAS MONOINSATURADAS (aceite de oliva, frutos secos).

2.       CONTROLA TU PESO:

Mantener un peso adecuado a su altura y edad: evitar sedentarismo, sobrepeso y obesidad (perder un 5% de peso si tiene sobrepeso o un 15% de peso si tiene obesidad).

 Evitar dietas milagro y automedicación, especialmente los productos milagro que ofrecen perder peso de manera rápida y sin esfuerzo.

3.       NO FUMES:

 Evitar el consumo de tabaco (buscar ayuda si lo necesita) .

4.    ALCOHOL CON MODERACIÓN

Existe una relación lineal entre al consumo de alcohol, la elevación de la presión arterial y la prevalencia de hipertensión. Por un lado interfiere atenuando los efectos del tratamiento farmacológico, y por otro elevando las cifras de P.A.

El consumo no debe ser superior 20-30 gr. en el hombre y unos 10-20 gr. en la mujer.

5.   5. HAZTE UN ANALISIS:

    A partir de los 50 años una analítica al año

6.   CONFIA EN LOS PROFESIONALES SANITARIOS ANTE CUALQUIER DUDA QUE TE  PUEDA SURGIR

Recomendaciones para la playa

Ahora que ya ha llegado el verano, si pensamos pasar unos días en la playa, hay que tomar una serie de precauciones, como tomar el sol con moderación, evitando exposiciones prolongadas y en las horas centrales del día y otras más que pueden encontrar en el siguiente enlace:

http://si.easp.es/csalud/calor2016/en_la_playa.html

La sombrilla es indispensable para pasar un buen día de playa. Fuente

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Fuente: 

- Junta de Andalucía.

Recomendaciones para acampar o pasar el día en el campo o en la sierra

Durante el verano, si vamos a pasar unas vacaciones en el campo o en la sierra, es conveniente tener en cuenta algunas recomendaciones que se pueden consultar en el siguiente enlace:

http://si.easp.es/csalud/calor2016/en_el_campo_y_en_la_sierra.html

Picnic en el campo. Fuente

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Fuente:

- Junta de Andalucía.

Recursos deportivos

En el apartado CONSEJOS DE PEDIATRÍA, de la barra lateral de nuestro blog, además de los consejos de alimentación y los calendarios de vacunación, hemos añadido una carpeta titulada RECURSOS DEPORTIVOS, en la que se encuentra información relativa a las distintas actividades deportivas que se pueden realizar en cada localidad. Recuerden "Deporte es salud".

Consejos del programa de pediatría

A partir de ahora estará disponible permanentemente una carpeta con los documentos que contienen los consejos del programa de promoción de la salud infantil y adolescentes de Andalucía (PSIAA), así como el calendario vacunal actualizado. 

La carpeta se irá actualizando periódicamente con nuevos documentos que estarán accesibles para quien quiera descargarlos.

https://drive.google.com/folderview?id=0B1VkJew9aQPSS01NVVN2cTlLUzA&usp=sharing

Para descargarlos pueden hacer clic en el anterior enlace, o buscarlo en la barra lateral derecha del blog, en el apartado "CONSEJOS DE PEDIATRÍA", pinchando sobre el dibujo, que dará acceso a la misma carpeta.

Las bicicletas son para el verano

Os dejamos hoy con unos consejos de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía para salir a pasear o a hacer deporte en bicicleta durante el verano:

• Evita las horas centrales del día: hace más calor.

• Viste con ropa ligera, de colores claros, que sea cómoda y transpirable.

• Protege tu cabeza con un casco que permita el paso del aire.

• Cuida la piel expuesta al Sol: protégete con cremas solares.

• Evita comidas copiosas antes de la salida.

• Lleva agua y bebidas isotónicas, se recomienda beber cada media hora 250 cc de líquido, cantidad que equivale a un vaso de agua.

• Una pieza de fruta o barrita energética pueden ayudarte a recuperar energía.

• Pedalea en compañía, es mejor que hacerlo solo.

• Si te encuentras mal, reduce el ejercicio y descansa a la sombra o en lugares frescos o ventilados.

• Antes de salir, comprueba la temperatura exterior y el nivel de humedad en el ambiente.